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浅谈吴式太极拳的柔怎么练

分类:太极养生    发布日期:2019-08-28   浏览次数:0   [返回]

  太极拳的特点就是柔和,这也是很多老年人选择练习太极拳的原因。


  吴式太极拳的柔怎么练

 

  柔是什么意思,很多人从字面上都能够理解,但是做到柔却是非常困难。

 

  唯其慢,始能柔。速度小,不急而迟缓谓之慢。从人的生理和性格而论,世上多以暴躁急迫的男性比刚,慢弱温和的女性喻柔。

 

  吴式太极拳要以柔和软绵的韵味贯串始终,势断意不断,藕断丝相连。吴式太极拳重要的一个关键就是柔软。

 

  吴式太极拳的练习非常注重柔和,做到柔和首先就是要放松,很多初学者都很难做到这点。

 

  吴式太极拳在习练过程中有三个步骤:慢、快、慢。开始学习时宜慢,这种慢是心理的慢,导致外形的慢。但不能时停时动,断断续续。第二步是熟练之后自然变快,但不能散乱浮滑。

 

  如此然后复于慢,但此时的慢不同于第一步的慢,是高层次高要求的慢。在慢中求柔,但注意不能痴呆。通过这三步锻炼,做到拳经所说的“动急则急应,动缓则缓随”。

 

  柔,不是目的,而是过劲和化劲的手段。拳经云:“人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。”

 

  练习吴式太极拳要做到柔软、放松,因此,在练习吴式太极拳的时候,如何做到柔,成为练习的主要问题。

 

  只有放松才能柔活,柔活才能练出弹簧劲。练习时还须做“柔过劲,刚落点”,阴阳俱备,松紧相间,只有极柔软然后才能极坚刚。

 

  这样,太极拳练出的刚劲绝非僵刚,也不是拙力硬劲那种生铁般的脆刚,而是“千锤百炼化作绕指柔”的韧性刚。

 

  拳经有云:“实有心之柔软,非有心之坚刚。”结果是有心求柔,无意得刚。这样得来的刚和柔是能刚能柔,亦刚亦柔,这才是太极拳所要求的刚柔相济,内外兼修。


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